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如果您忘记了QQ密码并需要通过短信验证来找回，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2、在弹出的页面中输入您的QQ账号，点击“确定”。
3、选择找回方式，选择“短信验证”。
4、输入您的手机号码，点击“获取验证码”。
5、等待一会儿，您会收到一条包含验证码的短信。
6、在弹出的页面中输入您收到的验证码，按照提示设置新的密码。
请注意确保您提供的手机号码与注册QQ账号时绑定的手机号码一致，否则无法收到验证码，如果您无法收到验证码或者有其他问题，请尝试联系QQ客服以获得更多帮助。
为了保障账号安全，找回密码后建议您及时更改绑定的手机号码，并开启两步验证等安全功能。